Kto z nas nie słyszał od swoich rodziców tych prostych wskazówek: stań prosto, nie garb się, ściągnij łopatki, opuść ramiona w dół? Od pokoleń w taki właśnie sposób rodzice, wychowawcy i dziadkowie dbają o postawę ciała swoich podopiecznych. W świetle dzisiejszej wiedzy jest natomiast kwestia do poważnej dyskusji czy postawa ciała to nasz wybór? Czy suma […]
Skolioza dotyka od 2% do 3% ogólnej populacji, przy czym częściej występuje u kobiet. Stopień trójpłaszczyznowej deformacji kręgosłupa waha się od łagodnych i niewielkich skrzywień do poważnych deformacji kręgosłupa wymajających interwencji chirurgicznej. Wszystkie dzieci przechodzą badania profilaktyczne postawy, ponieważ skolioza najczęściej uwidocznia się u dzieci w wieku wczesnoszkolnym, a następnie może się pogłębiać w różnym […]
Jednym z najbardziej dotkliwych problemów społecznych w historii ludzkości był głód. Do czasów rewolucji przemysłowej i okresu po niej, kiedy to dostęp do żywności stawał się co raz bardziej powszechny. Powszechny do tego stopnia, że w XXIw. zaowocował powstaniem nowego problemu – otyłości, która aktualnie – już w randze problemu globalnego – jest przez Światową Organizację […]
Aktywność fizyczna osób starszych – korzyści W jednym z naszych ostatnich artykułów proponowaliśmy aktywności sportowe dla seniorów (sprawdź trening seniora). Dziś dzielimy się z Państwem wynikami badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Standford i opublikowanych na łamach Archives of Internal Medicine, które potwierdzają, że aktywność fizyczna osób starszych wydłuża ich życie i poprawia jego jakość. Badaniu poddano około 500 osobową grupę w wieku po pięćdziesiątce […]
Wiele publikowanych przez nas treści wnosi o profilaktyce kręgosłupa – o istocie ergonomii miejsca pracy, o wpływie aktywności fizycznej na właściwą postawę, o masażach zbawiennych dla naszych pleców. W dzisiejszym artykule poruszamy wątek wpływu obuwia na nasz kręgosłup. Spędzając większość dnia w pozycji pionowej bardzo obciążamy nasz układ kostny i mięśniowy. Źle dobrane obuwie może prowadzić […]
Choroby cywilizacyjne to bolączka naszych czasów. Walczymy z otyłością, rakiem, chorobami układu kostno – stawowego. Te ostatnie według badań Centrum Systemów Informacyjnych Ochrony Zdrowia dotyczą 50 – 60% populacji w zależności od regionu, z czego 45-55% stanowią wady postawy związane z kręgosłupem i innymi odcinkami narządu ruchu. Jak się okazuje wielu z nich (i towarzyszących im dolegliwości […]
Przy odchudzaniu sprawdza się jedna prosta zasada: jedz mniej kalorii aniżeli potrzebujesz. Niestety, niewłaściwie zbilansowana dieta powoduje spadek masy ciała ale kosztem tak tkanki tłuszczowej jak i masy mięśniowej. Niekiedy też osłabia nasz układ kostny, a przecież ochrona kości jest kluczowa dla utrzymania nas jak najdłużej w zdrowiu i sprawności fizycznej.
Syndrom SMS-owej szyi? Telefon a wady postawy? Zależność niestety istnieje, a niewłaściwe korzystanie z tabletów, czytników czy telefonów komórkowych ma ogromny wpływ na nasz kręgosłup. Odkąd smartfony stały się nie tylko gadżetem ale i nieodłącznym narzędziem ułatwiającym nam funkcjonowanie w życiu codziennym ilość czasu, jaki spędzamy pochyleni nad ich ekranami, rośnie. Właściwie rośnie w zastraszającym tempie. Taka pozycja druzgocąco wpływa na nasz układ […]
Nic tak nie sprzyja aktywności fizycznej jak wiosenna aura. Jeśli nie trenujemy regularnie, wiosna to najlepszy moment, by odrzucić czekoladę, koc i ciepłą kanapę i rozpocząć ćwiczenia, które są niezbędne dla zdrowia i kondycji naszego organizmu. Po zimie jesteśmy osłabieni, brakuje nam witamin, za to często zalegają w nas toksyny. Wyeliminować je pomogą już najprostsze z […]
Po 35 roku życia organizm zaczyna wchodzić w okres starzenia się. Apogeum sprawności mija i trzeba mieć to na uwadze, jeśli chcemy zachować zdrowie i niezależność jak najdłużej. Aktywność fizyczna to doskonałe remedium na opóźnienie procesów starzenia i wszelkie kłopoty ze sprawnością.
