Masaż powinien być kojącym, relaksującym doświadczeniem który sprawi że poprawi się Twoje samopoczucie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Ale nie wszystko zależy od masażysty. To w jaki sposób Ty sam przygotujesz się do sesji masażu również będzie miało znaczący wpływ na poziom Twojego rozluźnienia a w konsekwencji zadowolenia. Nie wiesz co możesz zrobić? Koniecznie przeczytaj nasz wpis!
Oto kilka wskazówek, zaczerpniętych z American Massage Therapy Association dzięki którym będziesz mógł w pełni cieszyć się masażem:
pamiętaj aby nie jeść tuż przed sesją masażu,
jeśli udajesz się na masaż do salonu bądź na czas, a nawet kilka chwil wcześniej, jeśli wbiegniesz spóźniony i od razu położysz się na stół o wiele trudniej będzie Ci się zrelaksować i wyciszyć,
jeśli nie chcesz zdejmować całej garderoby, niezależnie od przyczyny, przedyskutuj to z masażystą, informacja z jakiego powodu będzie dla niego cenna,
jeśli zdecydujesz się na pozostanie w jakiejś części garderoby powinna być ona wygodna i pozwolić masażyście swobodnie dotrzeć do miejsca które będzie masowane,
dobra komunikacja to podstawa, przed masażem powinieneś poinformować masażystę o swoim stanie zdrowia, oraz poinformować jakie masz oczekiwania względem masażu ,
jeżeli podczas masażu masz jakieś uwagi dotyczące np. jego siły,swojego samopoczucia, temperatury w pomieszczeniu czy głośności muzyki koniecznie przekaz je masażyście,
niektórzy ludzie lubią mówić podczas sesji masażu, inni zaś milczą, jeśli masz ochotę porozmawiać mów, jeśli nie to nie musisz tego robić, masażysta dostosuje się w kwestii rozmowy do Twoich potrzeb,
oddech pomaga przyśpieszyć rozluźnienie, ludzie często zatrzymują oddech gdy czują niepokój lub gdy masowane jest wrażliwe miejsce, jeśli jesteś jedną z tych osób postaraj się na ile to możliwe oddychać równomiernie podczas całej sesji masażu
postaraj się nie napinać mięśni podczas masażu, a jeśli np. technika jest wykonywana zbyt intensywnie i dlatego napięcie Twoich mięśni wzrasta – poinformuj o tym masażystę,
czasami jest tak, że orientujemy się że nasze myśli krążą np. wokół spraw zawodowych, dlatego ciężko jest nam zrelaksować się i rozluźnić – jeśli jest tak też i u Ciebie – doskonałym sposobem aby to zmienić jest oddanie się w ręce terapeuty i koncentracja na ruchu który wykonuje,
zbyt gwałtowna próba wstania ze stołu po sesji masażu może spowodować zawroty głowy lub mroczki przed oczami – aby tego uniknąć nie śpiesz się po zakończeniu masażu, jeśli tego potrzebujesz poinformuj masażystę, że poleżysz jeszcze kilka chwil,
po sesji masażu warto jest uzupełnić płyny np. pijąc powoli szklankę wody czy soku,
jeśli to możliwe zarezerwuj sobie kilka chwil wolnego czasu po sesji z masażystą, czasami ludzie potrzebują kilku chwil aby dojść do siebie, aby organizm wrócił do normy
Pamiętaj, że korzyści płynące z masażu rozkładają się w czasie. Lecznicze działanie masażu kumuluje się, więc im częściej odbywają się sesje masażu tym szybciej twoje ciało będzie reagować. Jeśli Twoje mięśnie są szczególnie napięte, jeśli Twoja praca jest stresująca, jeśli jesteś po przebytych urazach tkanek miękkich bądź przygotowany na to, że jeden masaż może nie być dla Ciebie wystarczający i potrzeba będzie kilka sesji aby Twoje ciało rozluźniło się i w pełni skorzystało z dobrodziejstw jakie płyną z masażu.
