Trening medyczny stanowi połączenie treningu personalnego i fizjoterapii. Jest szczególnie polecany wszystkim osobom po przebytym urazie, operacji lub kontuzji, które są już po okresie rehabilitacji i chcą bezpiecznie wrócić do formy. Celem treningu jest przygotowanie organizmu do powrotu do czynności dnia codziennego. W przypadku sportowców jest podstawą do powrotu do uprawianej aktywności sportowej. Może też być stosowany w celu zwiększenia efektywności treningu sportowego oraz poprawy techniki potrzebnej do uprawiania konkretnej dyscypliny sportu.
Trening jest dobierany indywidualnie do osoby. W zależności do wieku i stanu pacjenta. Jeśli jest to osoba w podeszłym wieku po urazie, np. po złamaniu kości szyjki udowej, jej trening medyczny będzie skupiał się na treningu czynności dnia codziennego. W przypadku sportowca, który chce jak najszybciej wrócić do formy sprzed kontuzji, jego trening medyczny skupi się na odblokowywaniu strachu przed kolejnym urazem oraz przywróceniu zakresu ruchu. Personalny trening medyczny zyskuje coraz większą popularność, ponieważ rośnie świadomość ludzi uprawiających sport, które chcą rozsądnie wrócić do sportu po kontuzji.
Podczas treningu funkcjonalnego ciało człowieka postrzegane jest jako biomechaniczna całość, dlatego trening koncentruje się na całych grupach mięśniowych, a nie wyizolowanych ruchach. Trening funkcjonalny oddziałuje na całe ciało, wzmacnia i uelastycznia mięśnie głębokie oraz posturalne, podnosi ogólną kondycję ciała.
Przez ustaleniem treningu wykonywane są testy funkcjonalne. Pozwalają one uwidocznić mocne i słabe strony osoby ćwiczącej i zweryfikować w jakich potencjalnych dyscyplinach sportowych osoba mogłaby poczuć się najlepiej oraz jakie wzorce ruchowe można udoskonalić. Dzięki zastosowaniu testów funkcjonalnych można ustalić jakie ćwiczenia wykonywać aby efektywniej i bez ryzyka kontuzji podejmować ulubione formy sportu.
Trening ma na celu wzmocnienie mięśni a nie ich rozbudowanie. Znacząco różni się od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni. Aby wysiłek odniósł pożądany skutek należy narzucić sobie wysokie tempo treningu. Podczas treningu należy dbać o różnorodność ćwiczeń, można wykorzystywać różne przyrządy np. sztangielki, piłki lekarskie, taśmy, gumy czy stepy.
Ogromną zaletą treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni. Regularnie wykonywany trening funkcjonalny zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów podczas wykonywania codziennych czynności, co z kolei pozwala poruszać się pewniej i wydajniej Dzięki połączeniu kilku rodzajów ruchu pozytywnie wpływa na wydolność organizmu i krążenie krwi. Trening wzmacnia także mięśnie głębokie, które często są zaniedbywane podczas uprawiania aktywności fizycznej. Mięśnie głębokie odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, co z kolei bezpośrednio zapobiega występowaniu bólów kręgosłupa.
Ze względu na intensywność ćwiczeń, nie powinno się ich wykonywać częściej niż 3 razy w tygodniu. Taka częstotliwość przyniesie oczekiwane rezultaty, a jednocześnie nie przeciąży organizmu.