Dziś kolejna część anatomii treningu – rozgrzewka. Każdy kto choć w niewielkim stopniu interesuje się sportem czy aktywnością fizyczną wie, że dobra rozgrzewka to podstawa. Jeśli jeszcze nie wiesz dlaczego, zapraszamy do lektury i uzupełnienia swojej wiedzy na temat kolejnego po przygotowaniach i podjęciu decyzji o rozpoczęciu aktywności etapu treningu którym jest – rozgrzewka.
Dziś słów kilka o motywacji do rozpoczęcia ćwiczeń. Zapewne niejeden z naszych czytelników kiedy już podjął decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń, zakończył swoja przygodę ze sporem własnie na postanowieniu. Nie doszedł już jednak do etapu – początku ćwiczeń. Co zrobić aby decyzja przeszła w czyn?Anatomia treningu – ciąg dalszy czyli kilka słów o kolejnej cząstce treningu […]
Każdy z nas, kto decyduje się rozpocząć aktywność fizyczną i ćwiczenia prawdopodobnie choć w przybliżonym zakresie wie jak powinien wyglądać trening i wykonywane podczas jego trwania ćwiczenia. Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś, żeby rozłożyć swój trening na czynniki pierwsze i przyjrzeć się dokładniej każdej z jego części? Czy wiesz jakie korzyści możesz osiągnąć dzięki takiej analizie? […]
Dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Nasze serdeczne gratulacje. Oprócz wielu różnych myśli, pojawia się pewnie i ta, że teraz możesz wreszcie bezkarnie siedzieć na kanapie, jeść lody i nie robić nic. Niestety nic z tego. Doświadczenia i badania ostatnich lat pokazują, że ciąża nie powinna być czasem w którym siedzimy przed telewizorem. Ciążę powinno […]
Chcesz w krótkim czasie zrzucić trochę kilogramów, zależy Ci na zwiększeniu kondycji, przygotowujesz się do zawodów czy startu w maratonie? Aby osiągnąć swój cel robisz jeden trening za drugim, doprowadzasz swój organizm do kresu wytrzymałości, ale wciąż nie widzisz efektów? Jeżeli tak jest, przeczytaj naszą dzisiejszą notatkę o korzyściach płynących z regeneracji i odpoczynku pomiędzy treningami. Zapraszamy […]
Jeśli zastanawiałeś się kiedyś kim jest trener personalny, jak może Ci pomóc oraz czy właściwie potrzebujesz jego pomocy, w dzisiejszym poście odpowiemy na pytanie: kiedy może przydać Ci się pomoc profesjonalnego trenera.
Ścięgno Achillesa to jedna z najbardziej wytrzymałych ale też najczęściej ulegających urazom struktur naszego ciała. Zerwanie ścięgna Achillesa to częsty problem sportowców amatorów – jeśli zdarza Ci się spontanicznie wyjść na piłkę z kolegami i grać bez rozgrzewki – koniecznie przeczytaj ten artykuł i poleć go innym.
Dziś kilka słów o rehabilitacji przedoperacyjnej. Nie bez powodu wpisując w wyszukiwarkę słowa rehabilitacja przedoperacyjna odnajdziemy tysiące zapytań np. na forach internetowych, ale też linków na temat samej rehabilitacji do wyświetlenia. Przed zabiegami operacyjnymi takimi jak rekonstrukcja więzadła ACL czy wszczepienie endoprotezy biodra czy kolana, rehabilitacja poprzedzająca zabieg jest priorytetem.
Wygląda jak kula armatnia z uchwytem, albo czajnik bez otworu na wodę. Służy do treningu siłowo – wytrzymałościowego. Waży w zależności od potrzeb niewiele lub bardzo dużo. Kettlebell czyli odważnik kulowy to jeden z odkrytych na nowo hitów współczesnego fitnessu.
Crossfit – czy wiesz że? Crossfit powstał w Stanach Zjednoczonych w latach 90 – tych Twórca crossfitu jest Kalifornijczyk – Greg Glassman W USA trening Crossfit jest częścią szkolenia policji, marines,strażaków i żołnierzy amerykańskich.
