Ból kręgosłupa lędźwiowego często jest przez nas lekceważony do momentu aż całkowicie nas unieruchomi np. przeradzając się w ostrą rwę kulszowa, sztywność szyi tłumaczymy sobie długimi godzinami spędzonymi przy biurku, a codzienny ból pleców tłumaczymy wiekiem. Jedną z najczęstszych przyczyn absencji chorobowej w pracy jest problem z bólami kręgosłupa, jest to też jeden z częściej […]
Oddychanie obok picia i spożywania jest jedna z głównych czynności organizmów żywych. Podstawowa wiedza jaką mamy o tym procesie fizjologicznym to taka, że oddech jest nam niezbędny do życia, a bez niego jesteśmy w stanie długo wytrzymać. Czynności takie jak głęboki wdechy podczas płaczu, przeciąganie się po przebudzeniu czy pierwszy krzyk po narodzinach rzadko kojarzą […]
Nieuchronnie zbliża się pierwszy września a z nim początek roku szkolnego. Rodzice przygotowując wyprawkę szkolną myślą też o kupnie stroju sportowego i odpowiedniego obuwia na lekcje WF. Niestety coraz większa liczba dzieci i młodzieży niechętnie uczestniczy w zajęciach z wychowania fizycznego (WF). Nauczyciele podkreślają, że zwolnienia lekarskie są codziennością.
Trening stabilizacji mięśni Trening stabilizacji polega na wzmacnianiu określonych grup mięśniowych (zwłaszcza mięśnia poprzecznego brzucha oraz wielodzielnego), które utrzymują kręgosłup w prawidłowej pozycji. Słabe mięśnie centrum (ang. Core) predysponują do zaburzenia fizjologicznych krzywizn kręgosłupa i bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Naukowcy obserwując ludzi z dolegliwościami okolicy lędźwiowo – krzyżowej zauważyli atrofię mięśnia wielodzielnego, późniejszą aktywację […]
Kręgosłup jest najważniejszym i najbardziej złożonym elementem naszego aparatu ruchowego. Aby funkcjonował prawidłowo, niezbędna jest równowaga pomiędzy strukturami kostnymi, łączącymi je więzadłami oraz otaczającymi mięśniami. Kręgosłup stabilizowany jest bierne przez elementy kostno – więzadłowe, czynnie przez elementy ścięgnisto – mięśniowe, a wszystkiego dopełnia system nerwowy, który włącza i wyłącza mięśnie w odpowiedniej kolejności i z […]
O czym nie mówi się nawet swojemu lekarzowi? W Polsce na tę chorobę cierpi około 3 mln osób. Występuje dużo częściej u kobiet niż u mężczyzn. Znacząco obniża jakość życia. Powoduje społeczną alienację, wycofanie z życia zawodowego i towarzyskiego, spadek aktywności fizycznej, brak zadowolenie z kontaktów seksualnych, kłopoty ze snem. Sprzyja powstawaniu depresji. Mowa tutaj […]
Magia kolorowych plastrów W ostatnich latach coraz większą popularnością wśród sportowców, tancerzy, ale też zwykłych zjadaczy chleba, młodych i starszych cieszy się Kinesiology Taping. Na pewno każdy z nas przynajmniej raz widział w telewizji czy na ulicy osobę, z naklejonym na skórze kolorowym plastrem. Popularność metody jest zrozumiała z uwagi na wysoką skuteczność metody, która przywędrowała […]
W ciągu ostatnich kilku lat Nordic Walking stał się bardzo popularną formą spędzania wolnego czasu. Niemalże wszędzie można spotkać ludzi maszerujących „z kijkami”. Nordic Walking zyskuje przewagę nad innymi aktywnościami fizycznymi, ponieważ może być uprawiany w każdym wieku, niezależnie od pory roku i miejsca. Na początku dwudziestego wieku był stosowany w Finlandii jako rodzaj treningu […]
Medyczny Trening Funkcjonalny – diagnostyka. Niezależnie od tego czy trening ma służyć poprawie zdrowia, uzyskaniu lepszego wyniku w wybranej dyscyplinie sportowej czy np. redukcji tkanki tłuszczowej należy rozpocząć go szczegółowym wywiadem i diagnostyką. Wywiad przeprowadza się po to aby ustalić czy nie ma żadnych przeciwwskazań do treningu, a także aby zaplanować diagnostykę i określić cel […]
Metabolizm lipidów w trakcie wysiłku fizycznego Organizm ludzki dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu, które między innymi, są odpowiedzialne za magazynowanie energii. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ciała – amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy rozpuszczalne w tłuszczach takie jak: A, D, E i K oraz stanowi pożywienie dla organizmu […]
