Masaż dla kobiet w ciąży zyskał dużą popularność w ostatnich latach. Początkowo decydowały się na niego tylko kobiety, które preferowały terapie alternatywne. Jednak zgodnie z aktualną wiedzą medyczną jest postrzegany jako ważny i użyteczny środek zmniejszania różnego rodzaju dyskomfortu płynący z różnych stron ciała który może i zwykle pojawia się na którymś etapie ciąży.
Zalet masażu prenatalnego jest naprawdę wiele. Do tych najważniejszych, a często nieoczywistych należy przede wszystkim to, że masaż ten:
Redukuje stres
Masaż prenatalny ma naukowo udowodnioną skuteczność, w redukcji poziomu hormonów stresu w organizmie ciężarnej kobiety. Zwiększa również poziom innych hormonów tzw.. „szczęścia”, czyli endorfin, których poziom jest niski u kobiet z depresją.
Relaksuje
Po masażu często poprawia się ogólny nastrój oraz samopoczucie ciężarnej. Kobiety w ciąży często zaznaczają, że masaż wpływa na wzrost ich energię, ponieważ daje im możliwość odpoczynku i całkowitego relaksu.
Poprawia mobilność
Masaż korzystnie wpływa na układ ruchu ciężarnej, a to prowadzi do zmniejszenia lęków i obaw o swobodny ruch. Masaż dla kobiet w ciąży rozluźnia mięśnie i łagodzi bólu stawów. Masaż ciążowy bywa szczególnie pomocny dla kobiet, które doświadczają bólu nerwu kulszowego.
Masaż prenatalny pomaga w utrzymaniu dobrej postawy i dostosowaniu się do zmieniającego się ustawienia stawów spowodowanego rosnącą wagą dziecka. Masaż zwiększa elastyczność mięśni i stawów, dzięki czemu pośredni zwiększa zdolność noszenia tej dodatkowej wagi.
Zmniejsza lub redukuje dolegliwości bólowe
Masaż dla kobiet w ciąży łagodzi codzienne dolegliwości związane z ciążą, takie jak ból szyi, obolałe plecy i ciężkość w obrębie kości miednicy, skurcze nóg, obrzęki kostek i stóp.
U niektórych kobiet w ciąży masaż może łagodzić nudności i zgagę. U innych może zupełnie nie mieć na nie wpływu – natomiast zawsze jest to jakaś alternatywa przy uporczywych dolegliwościach.
Pomaga w usuwaniu wielu typowych dolegliwości odczuwanych w czasie ciąży: dolegliwości mięśniowe, ból dolnej części pleców, ból górnej części pleców, bóle głowy, skurcze nóg, rwa kulszowa, sztywność, zespół cieśni nadgarstka, bóle głowy, zgaga i refluks żołądkowy, zmęczenie, ból szyi, ból międzyłopatkowy, ból krzyżowo-biodrowy i bóle stawów i zaparcia.
Masaż ciążowy jest naturalnym i bezpiecznym sposobem na ulgę w bólu (a pamiętaj o tym, że przyjmowanie leków jest często ograniczone podczas ciąży ze względu na nienarodzone dziecko).
Jest świetnym przygotowaniem do porodu.
Masaż ciążowy może poprawić przebieg porodu – chociaż jest wykonywany na długi okres przed samym porodem. Dlaczego? Bo poprawia kondycję zdrowotną i samopoczucie przyszłej mamy. A jak pokazują badania -przyszłe mamy z dobrą kondycja zdrowotną mają mniejsze ryzyko interwencji lekarskiej podczas naturalnego porodu.
Poza tym masaż przygotowuje przyszłą mamę do łatwiejszego porodu – ponieważ ma działanie uspokajające na układ nerwowy, promując relaks i odprężenie
Ma pozytywny wpływ na sen
Lepszy sen jest związany z mniejszego napięcia mięśni i lepszą mobilnością pozwalającą ciężarnej położyć się w wygodniejszej dla siebie pozycji do spania.
Masaż jak już wspomniano powyżej łagodzi i relaksuje system nerwowy uwalniając endorfiny w ciele matki. W rezultacie oczekująca matka czuje się bardziej zrelaksowana a także będzie spać łatwiej i głębiej
Poprawia krążenie krwi
Masaż zwiększa krążenie krwi, co zapewnia więcej tlenu i substancji odżywczych zarówno matce, jak i płodowi. Stymuluje układ limfatyczny, zwiększając w ten sposób odporność i usuwanie toksyn.
Masaż dla kobiet ciężarnych łagodzi obciążenie serca i pomaga utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Wspomaga powrót krwi do serca i zwiększa przepływ krwi do macicy i łożyska. Ze względu na ogromne zapotrzebowanie w czasie ciąży, objętość krwi może wzrosnąć do 60 procent w porównaniu do poziomu sprzed ciąży. Wraz z rozwojem ciąży i powiększaniem się macicy i wciskaniem jej głęboko w miednicę, powrót żylny do serca jest utrudniony
Masaż jest niewątpliwym dobrodziejstwem dla przyszłej mamy – ale może być wykonany tylko za zgodą lekarza prowadzącego ciąże i w ciąży zdrowiej, nieobciążonej ryzykiem poronienia.
Masaż nie jest dla Ciebie wskazany kiedy:
