Kto z nas nie słyszał od swoich rodziców tych prostych wskazówek: stań prosto, nie garb się, ściągnij łopatki, opuść ramiona w dół? Od pokoleń w taki właśnie sposób rodzice, wychowawcy i dziadkowie dbają o postawę ciała swoich podopiecznych. W świetle dzisiejszej wiedzy jest natomiast kwestia do poważnej dyskusji czy postawa ciała to nasz wybór? Czy suma działających na nas sił zewnętrznych? Czy możemy tak po prostu wybrać sobie, że od dziś stoję prosto? Ten artykuł pokarze Ci jak zacząć myśleć o swoim ciele jako o zintegrowanym mechanizmie.
Niestety wciąż czÄ™sto uważa siÄ™, że nasza postawa zależy tylko od prawidÅ‚owego uÅ‚ożenia koÅ›ci wzglÄ™dem siebie. JeÅ›li nasze koÅ›ci „leżą” prawidÅ‚owo (zupeÅ‚nie jak betonowe bloki) jedna na drugiej – a wiÄ™c nie sÄ… zÅ‚amane, przemieszczone w stawie czy zrotowane to nie ma żadnego problemu i powinieneÅ› być wyprostowany oraz mieć piÄ™knÄ… sylwetkÄ™.
Niestety to myślenie jest błędne, bo co z mięśniami, więzadłami i innymi tkankami miękkimi? Czy są one zbędne przy pracy nad postawą ciała?
Otóż nie! Żadna kość samodzielnie bez mięśni, więzadeł czy ścięgien nie może odpowiadać za postawę Twojego ciała.
KoÅ›ci sÄ… odpowiedzialne za przeciwdziaÅ‚anie siÅ‚om grawitacji, natomiast mięśnie odpowiadajÄ… za utrzymanie koÅ›ci w pozycji pionowej i poruszanie siÄ™. Nad naszÄ… postawÄ… czuwa mózg, który wydaje komendy mięśniom i innym tkankom – jak i kiedy majÄ… siÄ™ napiąć czy rozluźnić tak abyÅ›my idÄ…c nie przewrócili siÄ™ lub byÅ›my mogli wspiąć siÄ™ na drzewo i spokojnie siedzieć na gaÅ‚Ä™zi…
Sprawa wydaje siÄ™ oczywista – jeÅ›li mam zdrowe koÅ›ci i zdrowe mięśnie, powinienem mieć piÄ™knÄ… i prostÄ… sylwetkÄ™. Ale czy na pewno? Przy zaÅ‚ożeniu zero – jedynkowym oczywiÅ›cie tak. Niestety problem tkwi w tym, że nasze mięśnie i inne tkanki miÄ™kkie sÄ… plastyczne i ulegajÄ… skróceniu lub mogÄ… siÄ™ rozciÄ…gać. WpÅ‚ywa to na ukÅ‚ad koÅ›ci wzglÄ™dem siebie. Utrzymanie rozciÄ…gniÄ™cia mięśnia przez dÅ‚ugi okres czasu (bo np. twoja praca wymaga takiej a nie innej pozycji) sprawia, że nasz mózg zaczyna traktować to rozciÄ…gniÄ™cie jako stan prawidÅ‚owy. I w konsekwencji nie daje już sygnałów aby poprawić sylwetkÄ™.
Tak wiÄ™c komenda – staÅ„ prosto, nie garb siÄ™ – oczywiÅ›cie poniekÄ…d sÅ‚uszna w swoim zaÅ‚ożeniu nie ma żadnego wpÅ‚ywu na poprawÄ™ naszej sylwetki i postawy ciaÅ‚a.
Kolejna sprawa to sprawność komunikacji. Jeśli mózg, drogi nerwowe i tkanki miękkie nie są uszkodzone to komunikują się ze sobą sprawnie i kontrolują prawidłową pozycję Twojego ciała. Natomiast jeśli którakolwiek z tych struktur ulegnie uszkodzeniu i komunikacja jest pogorszona to potrzebna jest dodatkowa kontrola świadomości. Zastanów się ile razy kiedy np. bolały Cię plecy nagle zwróciłeś uwagę na to, że właśnie się garbisz, podczas gdy przy dobrej kondycji takich myśli w głowie nie było.
Po pierwsze dowiedzieć się, z jakiej przyczyny ona wynika. Czy jest o uszkodzenie którejś ze struktur ciała?
Po drugie, jeśli faktycznie jest jakiś zdrowotny problem to oczywiście trzeba go wyleczyć.
Jeśli Twoja postawa jest związana z pozycją przyjmowaną w pracy, zastanów się czy nie da się jej zmodyfikować lub też czy możesz np. robić sobie częstsze lub dłuższe przerwy np. na wykonanie innej czynności.
Kolejna sprawa to dbaÅ‚ość o higienÄ™ swojej pozycji w czasie wolnym. JeÅ›li w pozycji siedzÄ…cej spÄ™dzasz tak caÅ‚y dzieÅ„ w pracy jak i czas wolny to uwierz – z postawÄ… ciaÅ‚a bÄ™dzie u Ciebie kiepsko, bo mięśnie nie pracujÄ… i nie majÄ… „siÅ‚y” przeciwstawiać siÄ™ sile grawitacji.
Dbaj też o swój mózg – o to aby w pożywieniu miaÅ‚ niezbÄ™dne witaminy i mineraÅ‚y (tu zapraszamy do lektury ciekawego artykuÅ‚u „Nakarm swój mózg” na naszym siostrzanym blogu: http://www.corporate-wellness.pl/dieta-wellness-szczegoly-173.html) oraz o dużą dawkÄ™ jego stymulacji.
Postawa ciała to nie coś co Cię spotyka. Masz na nią duży wpływ. To czy znowu ktoś zapyta dlaczego się garbisz? zależy naprawdę tylko od Ciebie!
