Shin splints to ból piszczeli wzdłuż wewnętrznej części goleni występujący najczęściej podczas uprawiania ćwiczeń. Ból znika po odpoczynku, ale pojawia się opuchlizna i bolesne zgrubienie. Okostna ulega zmianom, którym towarzyszy ból spowodowany stanem zapalnym.
Objawy bólów piszczeli
ból wzdłuż goleni
wrażliwość na dotyk
zgrubienie i opuchlizna
Przyczyny shin splints
przeciążenie mięśni
zaburzenie ruchomości ścięgna Achillesa
zbyt mocno napięty mięsień brzuchaty łydki
brak równowagi mięśniowej
niepoprawna technika treningu
brak rozgrzewki i rozciągania po treningu
Leczenie shin splints
rezygnacja lub zmniejszenie intensywności treningu
krioterapia lub zimne okłady
opatrunki uciskowe
kinesiology taping
rehabilitacja
Aby uśmierzyć ból stosuje się rehabilitację w celu mobilizacji stawów i tkanek miękkich. Dodatkowo wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i rozciągające aby zmniejszyć napięcie w kończynie. W skrajnych przypadkach stosuje unieruchamia się kończynę na 2-4 tygodnie.
