Pływanie jest doskonałym sposobem aby utrzymać organizm w formie. Wakacje to czas kiedy wielu z nas wypoczywa nad wodą. Przypominamy dziś na blogu jakie korzyści zdrowotne wynikają z pływania. Zapraszamy do lektury.
Jak często zdarza Cis się używać wałka z pianki podczas rozgrzewki lub po zakończeniu treningu? Naukowcy mówią, że powinieneś używać go często. Jak pewnie wiesz długotrwałe statyczne rozciąganie mięśni podczas rozgrzewki może zmniejszyć wydajność treningu. Z wyników badań zamieszczonych w Journal of Strength & Conditioning Research wynika, że uwalnianie mięśniowo – powięziowe za pomocą piankowego wałka (rollera) […]
Nie trzeba nikogo przekonywać że ból pleców może popsuć nam wszystkie plany, oraz odebrać radość z każdej nawet ulubionej czynności. Wielu z nas w wakacje przesiada się na rower, lub korzysta z niego częściej niż zwykle, co zrobić aby jazda na rowerze nie powodowała u nas problemów z kręgosłupem? O tym w dzisiejszej notatce na […]
Kontuzja – małą czy duża powinna być traktowana poważne. A co najważniejsze, zawsze powinna być wyleczona do samego końca. Dzisiejszy wpis na naszym blogu będzie inspirowany opowieścią jednego z naszych pacjentów. Opowiedział nam o tym jak po pewnej kontuzji nie zgłosił się do lekarza i pracował „normalnie” pomimo tego, że odczuwał ból i co ciekawe […]
Rozpoczyna się czas upałów, a temperatury sięgają 30 stopni i chociaż oczywiście większość z nas to cieszy (szczególnie tych wyjeżdżających właśnie na urlop), to tak wysokie temperatury mogą być i jak pokazują coroczne statystyki są niebezpieczne dla chorych z problemami kardiologicznymi. Niestety, co jeszcze pogarsza statystyki tzw. „ataków serca” podczas upałów, nie wszyscy z nas […]
Masaż powinien być kojącym, relaksującym doświadczeniem który sprawi że poprawi się Twoje samopoczucie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Ale nie wszystko zależy od masażysty. To w jaki sposób Ty sam przygotujesz się do sesji masażu również będzie miało znaczący wpływ na poziom Twojego rozluźnienia a w konsekwencji zadowolenia. Nie wiesz co możesz zrobić? Koniecznie przeczytaj […]
Chorujesz na cukrzycę, słyszałeś o dobroczynnym wpływie ćwiczeń na organizm cukrzyk, ale wciąż się wahasz czy aktywność fizyczna jest dla Ciebie? Jeśli tak koniecznie przeczytaj nasz wpis n blogu. Wyjaśnimy dlaczego warto ćwiczyć, od czego bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia i jaka aktywność będzie dla Ciebie najlepsza. Zapraszamy
Tak więc przechodzimy w naszym cyklu rozkładania treningu na czynniki pierwsze do ostatniego elementu – wyciszenia organizmu. Dlaczego warto uspokoić organizm po treningu, jakie będą tego pozytywne efekty, co zyska nasz organizm, wreszcie jak można wyciszyć nasz organizm. Te informacje znajdziecie poniżej. Zapraszamy do lektury!
Dziś słów kilka o motywacji do rozpoczęcia ćwiczeń. Zapewne niejeden z naszych czytelników kiedy już podjął decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń, zakończył swoja przygodę ze sporem własnie na postanowieniu. Nie doszedł już jednak do etapu – początku ćwiczeń. Co zrobić aby decyzja przeszła w czyn?Anatomia treningu – ciąg dalszy czyli kilka słów o kolejnej cząstce treningu […]
Każdy z nas, kto decyduje się rozpocząć aktywność fizyczną i ćwiczenia prawdopodobnie choć w przybliżonym zakresie wie jak powinien wyglądać trening i wykonywane podczas jego trwania ćwiczenia. Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś, żeby rozłożyć swój trening na czynniki pierwsze i przyjrzeć się dokładniej każdej z jego części? Czy wiesz jakie korzyści możesz osiągnąć dzięki takiej analizie? […]
