Mobilemed – rehabilitacja z dojazdem do domu
Wizyty w godzinach: 7:30 - 22:00, Kontakt (8:00 - 20:00): +48 544 440 000
MobileMed - Mobilni rehabilitanci i masażyści
Strona główna » Blog » Trening medyczny

Blog – masaż, rehabilitacja, schorzenia

rehabilitacja kolana

Rehabilitacja kolana – ćwiczenia na kolana

Rehabilitacja kolana może mieć różne cele – zmniejszenie bólu, zwiększenie zakresu ruchu, wzmocnienie mięśni wokół stawu czy przywrócenie prawidłowej ich długości. Rehabilitacji na kolana możesz potrzebować w różnych momentach swojego życia – po urazie kolana w  trakcie wykonywania codziennych czynności, urazie podczas aktywności sportowej, przed lub po operacji kolana (artroskopia, endoprotezoplastyką), albo po złamaniu kończyny […]

Elastyczność mięśni – warto o nią zadbać

Elastyczność mięśni to inaczej ich zdolność do rozciągania się. Im bardziej elastyczne są mięśnie tym mamy większy zakres ruchu w naszych stawach. Na przykład, w ekstremalnych przypadkach możemy dotknąć głową do kolan. Zatem, jak ćwiczyć i jak poprawić elastyczność naszych mięśni? Oto kilka zasad.

dyskopatia ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa – poznaj 7 przyczyn

Jak podają statystyki w gabinetach lekarzy pierwszego kontaktu jedną z liczniejszych grup pacjentów stanowią osoby z bólem kręgosłupa. Ból kręgosłupa to duże wyzwanie zarówno dla lekarza, fizjoterapeuty ale też samego pacjenta. Ważną informacją dla pacjentów jest to, że większość przyczyn bólu pleców jesteśmy w stanie szybko zweryfikować i podjąć odpowiednie leczenie. Wymaga to jednak zaangażowania […]

yoga

Joga czy wiesz że…?

O jodze powiedziano i napisano już wiele, ale czy wiesz, że…? Dowiedz się jeszcze więcej. Zapraszamy

błędy treningowe

Jesteś po 50 roku życia? Rozpoczynasz ćwiczenia? Poznaj 7 najpowszechniejszych błędów treningowych

Błędy treningowe, któż z nas ich nie popełnia? Dzisiaj kilka słów o tym jakich błędów unikać, szczególnie na początku przygody z aktywnością fizyczną.

foam roller

Badania mówią – foam rolling zwiększa zakres ruchu, a nie wpływa na zmniejszenie siły miesni.

Jak często zdarza Cis się używać wałka z pianki podczas rozgrzewki lub po zakończeniu treningu? Naukowcy mówią, że powinieneś używać go często. Jak pewnie wiesz długotrwałe statyczne rozciąganie mięśni podczas rozgrzewki może zmniejszyć wydajność treningu. Z wyników badań zamieszczonych w Journal of Strength & Conditioning Research wynika, że uwalnianie mięśniowo – powięziowe za pomocą piankowego wałka (rollera) […]

odwodnienie

Odwodnienie – biegaczu strzeż się go, szczególnie latem!

Jeśli nie nawodniasz swojego organizmu prawidłowo przed, w trakcie i po bieganiu możesz narazić się na odwodnienie organizmu. Dzisiaj kilka słów o tym czym jest odwodnienie, jakie są jego objawy oraz jak mu zapobiegać. Zapraszamy do lektury.

cukrzyca

Chorujesz na cukrzycę typu II, zastanawiasz się czy warto ćwiczyć? Odpowiadamy dlaczego warto!

Chorujesz na cukrzycę, słyszałeś o dobroczynnym wpływie ćwiczeń na organizm cukrzyk, ale wciąż się wahasz czy aktywność fizyczna jest dla Ciebie? Jeśli tak koniecznie przeczytaj nasz wpis n blogu. Wyjaśnimy dlaczego warto ćwiczyć, od czego bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia i jaka aktywność będzie dla Ciebie najlepsza. Zapraszamy

wyciszenie organizmu

Anatomia treningu – wyciszenie organizmu

Tak więc przechodzimy w naszym cyklu rozkładania treningu na czynniki pierwsze do ostatniego elementu – wyciszenia organizmu. Dlaczego warto uspokoić organizm po treningu, jakie będą tego pozytywne efekty, co zyska nasz organizm, wreszcie jak można wyciszyć nasz organizm. Te informacje znajdziecie poniżej. Zapraszamy do lektury!

Anatomia treningu – ćwiczenia -część zasadnicza

Tak więc przechodzimy dziś w naszej podróży przez poszczególne części treningu do zasadniczej jego części – ćwiczeń właściwych. To właśnie w tej części całego treningu wykonujesz ćwiczenia które pozwolą Ci zrealizować założone cele. To właśnie ta część treningu trwa najdłużej i powinno się jej poświęcić najwięcej uwagi

1 2 3 6
Facebook
LinkedIn
Instagram